23 Jul Mujeres que trabajan con mujeres: una red profesional para acompañar la menopausia
-
- fitvital-zuatzu-cconc-amalthea-kardiotek-muselines
Siete profesionales destacadas, con trayectorias reconocidas en sus respectivos campos, se unen con una idea clara y una línea de trabajo común: abordar la menopausia de forma integral, holística y personalizada. A pesar de los avances médicos y sociales, todas coinciden en lo mismo: la menopausia sigue siendo un tema que necesita más visibilidad, más diálogo y un enfoque más completo. Nada de tabúes, basta ya de silenciar sus efectos. Es una etapa clave en la vida de todas las mujeres, aunque cada una la vive de manera distinta y, en muchos casos, con necesidad de apoyo profesional.
Ese acompañamiento requiere un trabajo conjunto, alineado y bien enfocado entre distintas especialidades que suman perspectiva y conocimiento.
Las ginecólogas Ane Garmendia y Sonia Cornago, las cardiólogas Irene Rilo y Ainhoa Rengel, la nutricionista Arantxa Ezcurdia, la psicóloga Elena Aparicio y la entrenadora Yeni Rodríguez nos ofrecen, desde sus respectivos ámbitos, las claves para transitar esta etapa sin que la salud pague el precio de los cambios que se producen en el cuerpo.
Entrevista y fotografía: Filtro Creativo
FitVital Morlans
Yeni Rodríguez lleva más de 25 años dedicada al mundo del entrenamiento grupal e individual. Actualmente lidera con firmeza y pasión el centro FitVital Morlans.
Antonio Maria Labaien Kalea, 14, 5º F
626 93 12 00
fitvitalmorlans.com
La clave del buen ejercicio es disfrutar y escuchar a nuestro cuerpo
¿Por qué es especialmente beneficioso practicar ejercicio físico durante la menopausia?
El ejercicio físico mejora la calidad de vida y favorece un envejecimiento más saludable. Ayuda a suavizar muchos de los cambios hormonales y físicos que ocurren en esta etapa: reduce los sofocos, contribuye a controlar el peso, previene enfermedades cardiovasculares, mejora la salud ósea y permite mantener la masa muscular, entre otros muchos beneficios.
¿Hay algún tipo de esfuerzo o deporte que no conviene realizar en este periodo?
No existen ejercicios prohibidos, pero sí es fundamental adaptarlos para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Lo ideal es combinar entrenamientos de fuerza, resistencia, movilidad y equilibrio, siempre priorizando la recuperación.
Si hemos llevado una vida sedentaria, ¿qué conviene tener en cuenta para iniciarse en la actividad física?
Lo más importante es empezar de forma progresiva y adaptar los ejercicios al estado físico de cada persona. Hay que encontrar una actividad que resulte agradable, escuchar al cuerpo y ajustar el ritmo cuando sea necesario. Lo esencial es empezar poco a poco, pero con constancia.
¿Qué papel juega el ejercicio en el bienestar emocional durante la menopausia?
El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar emocional. Ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y combate la depresión, que puede afectar hasta al 35% de las mujeres en esta etapa. La actividad física regular estimula la liberación de endorfinas y serotonina, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar y felicidad.
Clínica Zuatzu
Las doctoras Ane Garmendia y Sonia Cornago llevan años al frente de la unidad de menopausia de la Clínica Zuatzu. Con una trayectoria consolidada y una visión compartida, ofrecen un acompañamiento completo a las mujeres que atraviesan esta etapa vital. Sus tratamientos, individualizados, están dando excelentes resultados clínicos, lo que refuerza la seguridad y confianza tanto en ellas como en sus pacientes.
La menopausia no se limita al fin de la regla. Abarca síntomas variados que pueden durar muchos años
¿A qué tipo de mujeres va dirigida esta unidad?
No tratamos únicamente a mujeres de más de 50 años. También atendemos a quienes, a partir de los 38 o 40, empiezan a notar cambios sutiles. Todas forman parte de este proceso que no se limita a un momento puntual, sino que puede durar muchos años.
¿Entonces acompañáis durante todo el proceso?
Efectivamente, ayudamos durante todo el periodo de transición desde los primeros desarreglos hasta los más temidos sofocos, o los cambios en el estado anímico y el sueño, que frecuentemente se ven afectados.
¿Cuáles suelen ser las opciones de tratamiento?
Trabajamos con una amplia gama de opciones, desde terapias naturales basadas en fitoterapia hasta tratamientos hormonales. Muchas veces combinamos distintos métodos, adaptándolos a las necesidades de cada paciente.
¿En qué consiste el tratamiento hormonal?
Utilizamos hormonas bioidénticas, que son iguales a las que el cuerpo produce de forma natural. El tratamiento es completamente individualizado y se diseña en base a la analítica y la clínica que presenta cada mujer, como un traje a medida.
¿Qué resultados está dando?
Las pacientes tienen excelentes resultados clínicos. Empleamos dosis muy ajustadas en una forma individualizada, y esto nos da muchísima seguridad y eficacia.
Arantxa Ezcurdia
Arantxa Ezcurdia es una de las nutricionistas más reconocidas no solo en nuestro entorno, sino a nivel estatal. En el contexto de la menopausia, su mensaje es claro: conocer el poder de los alimentos y saber combinarlos correctamente puede marcar la diferencia en cómo atravesamos esta etapa. Cada alimento tiene un impacto directo en las hormonas que dirigen el metabolismo, y aprender a usar ese conocimiento a nuestro favor puede transformar por completo cómo vivimos la menopausia.
Antonio Maria Labaien Kalea, 14, 8ºA
688 74 55 20
arantxaezcurdia.com
Aprender a comer bien es nuestro salvavidas en la menopausia.
¿Por qué es tan importante la nutrición en la menopausia?
Durante la menopausia se produce un desequilibrio en las hormonas sexuales, y eso afecta a toda la cadena hormonal. Las hormonas funcionan como un sistema jerárquico: cuando unas se alteran, arrastran a las demás. Este desajuste puede manifestarse en forma de fatiga, inflamación, aumento de peso, cambios de humor, problemas digestivos o alteraciones del sueño. Por eso, mantener una alimentación adecuada en este momento de cambio es fundamental para recuperar el equilibrio.
¿En qué medida puede la alimentación ayudarnos a paliar esos efectos?
Si combinamos adecuadamente los alimentos, podemos ayudar a equilibrar esa cadena hormonal y mejorar el funcionamiento del metabolismo. Así conseguimos regular el cuerpo desde dentro, reducir los síntomas y ganar bienestar. La nutrición bien enfocada actúa directamente sobre los sistemas que se ven más alterados en esta etapa.
¿Eso quiere decir que es el momento de hacer dieta?
Más que hacer dieta, se trata de entender qué necesita realmente nuestro cuerpo. Hay que cambiar el chip: dejar atrás la idea de “alimento-caloría-engordar-adelgazar” y centrarse en nutrir nuestras células con lo que realmente les hace falta.
¿Qué hábitos recomendarías entonces?
Una alimentación basada en buenos hábitos: elegir los mejores nutrientes, reducir la inflamación, respetar los ritmos del cuerpo. Y sumarlo a descanso, ejercicio físico moderado y tiempo para una misma. Todo eso es nuestra mejor aliada. Y lo mejor: es algo que sí podemos controlar.
Amalthea
La menopausia genera grandes transformaciones, y no solo a nivel físico. Elena Aparicio, psicóloga y responsable del centro de psicología Amalthea, cuenta con una amplia experiencia en el acompañamiento emocional de mujeres que atraviesan este momento vital. Desde su mirada profesional y cercana, subraya que no existe una única forma de vivirlo, y que escuchar lo que sucede por dentro es tan importante como atender los cambios físicos.
Cada mujer vive la menopausia de manera única y personal
¿Cuáles son los principales cambios psicológicos que puede producir la menopausia?
La menopausia puede generar ansiedad, irritabilidad, tristeza o depresión, mayor sensibilidad emocional, problemas de concentración, disminución de la autoestima o cambios en la vida sexual. No todas las mujeres experimentan todos estos síntomas, pero sí es común notar cierto impacto emocional.
¿Cómo afrontar estos cambios de forma saludable?
El ejercicio físico, las técnicas de relajación, la terapia o el apoyo emocional son herramientas muy eficaces para atravesar este proceso. También suele ser positivo explorar nuevos intereses, recuperar espacios personales o fortalecer vínculos sociales. Todo aquello que nos reconecte con nosotras mismas suma.
¿Qué papel puede tener la terapia psicológica?
La terapia puede convertirse en un espacio de apoyo, autoconocimiento y empoderamiento. No es necesario esperar a sentirse desbordada para acudir a un profesional. A veces basta con tener un lugar donde expresar lo que se siente y poner en orden los cambios internos que están ocurriendo.
¿Qué mensaje enviarías a las mujeres que se reconocen en esos síntomas?
Que no están solas y que no tienen por qué vivir esta etapa en silencio. La salud mental también se cuida, y buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía y autocuidado. La menopausia puede ser un momento de transformación profunda, y acompañarla desde lo emocional es una parte esencial del proceso.
Kardiotek
Kardiotek es una clínica especializada en salud cardiovascular, dirigida por las doctoras Irene Rilo y Ainhoa Rengel, dos cardiólogas comprometidas con la salud femenina y con una trayectoria centrada en la prevención y el cuidado del corazón. Su trabajo se centra en la prevención, la educación y el tratamiento personalizado, con especial atención a los cambios hormonales que influyen directamente en la salud cardiovascular.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en mujeres postmenopáusicas
¿Por qué aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares durante la menopausia?
La menopausia conlleva una caída importante de los niveles de estrógeno, una hormona que tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular. Su disminución afecta a la elasticidad de los vasos sanguíneos y favorece alteraciones como el aumento del colesterol LDL, la hipertensión arterial o la acumulación de grasa abdominal. Todo esto incrementa de forma notable el riesgo de enfermedad cardiovascular en las mujeres a partir de esta etapa.
¿Qué tres recomendaciones clave daríais a las mujeres que quieren cuidar su corazón en este momento de la vida?
Primero, mantener una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico de forma regular. Segundo, realizar revisiones médicas periódicas para detectar a tiempo cualquier alteración. Y tercero, gestionar el estrés y cuidar la salud emocional, piiendo apoyo psicológico si es necesario. El bienestar emocional también influye directamente en la salud cardiovascular.
¿Qué mensaje os gustaría transmitir a quienes todavía subestiman este riesgo?
Que las enfermedades cardiovasculares son silenciosas pero prevenibles. Son la primera causa de muerte en mujeres postmenopáusicas, y sin embargo no siempre se les presta la atención que merecen. Cuidar tu corazón no es una opción, es una prioridad. Tomar conciencia y actuar a tiempo puede marcar la diferencia.
¡Hasta la siguiente publicación! ¡Estad atentos!
¡Nos vemos!
Sin comentarios